老年人吃水果注意哪些 你知道吗?

进入老年,身体变得很差,因此应该注意合理的饮食习惯,日常应该多补充一些维生素,多吃一些健康的水果,但是老年人吃水果是要注意方法的,下面就来一起看看老年人吃水果,应该注意哪些?

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吃水果,应该注意适当的量,不宜多吃,注意胃部慢慢的消化,是较为健康的方式。饭后吃水果不是马上就吃,至少也要隔一到两个小时再吃,老年人的肠胃功能比较弱,所以更要细心的调理。老年人吃水果对身体健康有很多好处,但是由于老年人内脏器官衰老,导致各项生理功能减弱,如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,也常伴有各种疾病的发生,因此一次不宜进食过多的水果,可采用少食多餐的吃法。

吃水果应该注意日常的时间。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。

吃水果应当适量

注意适量的吃水果,防止便秘。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。

不要发生不消化的现象是最为重要的。老年人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它对胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3个,千万不要多吃。

吃水果最好应季

吃一些应季的水果,是对于身体非常健康的。不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效,因此应在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就会蓄寒积痰,不利于消化。

有些水果不宜空腹食用

空腹食用水果也是很健康的方式,注意合理的方式。如柿子含鞣质及柿胶酚,若遇胃酸即凝固成块,形成“柿石”,因而导致胃结石。

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不同老年人水果禁忌各不同

根据身体状况进行相应的选择,有助于老年人健康。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。

经常胃酸的老年人

少吃一些酸性的食物,不利于健康。不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

经常大便干燥的老年人

柿子,有可能会导致便秘的发生,要注意少吃一些。可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因为柿子含大量柿胶,多吃了可加重便秘。

经常腹泻的老年人

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吃些苹果是有着止泻的效果的。可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。

有心脏病及水肿的老年患者

避免造成负担,不吃水量多的水果。不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。

吃水果,对于老年人的健康是有着很大帮助的,多吃些水果,有助于维生素的补充,对于体质也是有着莫大的帮助,老年人想要健康,就快来试试吧!

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