我们知道,月经作为一种正常生理现象,对于女性朋友的健康尤为重要。生理期中许多小事经常被我们忽略,给我们的生活、工作造成了极大的影响。月经注意什么?和菜谱网小编一起看看吧。

大姨妈来了一般几天?

一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是大姨妈来的那几天。这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液,这些血液是很干净的。这期间要注意不能太累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,更要注意保持清洁。大部分女性初经来的时间约在10~13岁时,直到47~50岁左右停经,每次生理期约3~7天不等。

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大姨妈来了要注意什么?

经期饮食注意事项

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1、忌生冷食物,宜食温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、****仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌勿食酸辣刺激性食物。在女性月经期间,你会感到很容易疲劳,其消化功能会会减弱,胃口欠佳等,所以在饮食上要注意多吃些清淡或易于消化吸收的食物,不宜食用太过刺激的食物,如酸菜、芥末、胡椒、食醋等。

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3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

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