经期哪些水果宜吃哪些不宜吃?

经期可以吃芒果吗?因为芒果性寒,因此经期最好不要吃芒果。既然芒果并非月经期间不适宜水果的一种,那么哪些水果才是月经期间不宜食用的呢?

\

从中医的角度出发,女性在行经期间禁止食用性质寒凉的食物。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒凉的水果有哪些呢?

梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等这类都是属于寒凉的水果。因为这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在月经期食用的话,容易造成痛经,月经不调等症状。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。

\

另外酸涩的食物以及辛辣油炸的食物,都要避免在月经期间食用。如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

月经期间可以吃性平温和的水果。

水果当中有一类是属于中医当中的温热类的,例如荔枝和龙眼。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

而平性的水果,女性在月经期间也是可以食用的。典型的代表有柠檬和苹果。苹果性平,微甜,含有维生素A,大量鞣酸和有机酸、果胶以及纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

\

对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。


本文链接:经期哪些水果宜吃哪些不宜吃?

您可能也会喜欢

友情链接:

经文 大悲咒注音 心经唱诵