中年男人最容易“透支”是健康的。许多中年人都经历过情绪低落,疲劳,不愿运动,失眠,头痛,注意力“亚健康状态”的浓度。随着时间的推移,各种疾病就会悄然袭来。为此专家建议,特别适合中年男人的自我保健菜单。

  商务餐,从新鲜的海鲜远

  烤海鲜涮成为一种时尚饮食,但因为这些食物有很高的概率寄生虫和细菌,有过分追求味道的鲜美,烹调不够组合,不知不觉从口病。

  推荐菜:夏季田园

  材料:240克鲜芦笋,蘑菇160克的新鲜。

  调味料:1杯羹总理,盐,糖半茶匙,姜油和辣椒各1茶匙,麻油。

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  实践:

   1。 鲜香菇去蒂,用煮沸调味煨熟(约1分钟)。

   2。 鲜芦笋根端老梗削去,放入油,盐,在沸水中煮1分钟,捞出,短冷水,然后把调味料烧开,小火煮两分钟,使入味。

  谁吃了一个办公室

  做文书工作或经常操作的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每周吃三根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常水平。少机会,留在办公室里整天的太阳,容易缺乏维生素d和骨质疏松症的风险,需要多吃富含维生素d,鱼肉,鸡肝等较多的食物。。热文推荐:计算机用户会喝出健康饮料

  推荐菜品:芫荽龙耕

  材料:480克鲜海水鱼,竹笋,香菇40克,蛋清20克鸡肝,4次汤杯,两个红色的辣椒,芫荽叶少许。

  实践:

   1。 新鲜的鱼洗净,从蒸肉。

   2。 竹笋,稻草和鸡肝洗净,煮沸过冷水很短的水,切成小块; 红辣椒洗净,切种子,切成菱形。

   3。 汤放锅内,竹笋,稻草和鸡肝,加盐调味,加入海高肉工作,煮沸,待红辣椒,倒入蛋白推匀,香菜撒。能稳定情绪的食物

  钙具有安定情绪的作用,防止攻击性和破坏性行为。脾气暴躁应由心态平静状态的牛奶,酸奶,奶酪等乳制品中含有丰富的钙和鱼干,骨头汤手段。当人承受巨大的心理压力,其维生素C的消耗量将增加显著。吃3-5枚鲜枣的精神压力,每天可以补充足够的维生素C。服用维生素C药片适量美国一些白领定时应付紧张的工作环境。

  推荐菜:锅膏

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  材料:土豆,160克的新鲜每个,2茶匙黄油,炼乳1汤匙。

  奶油成份:奶油汤一半,一杯水一半,淡炼乳,半杯,盐少许。

  实践:

   1。 土豆蒸熟,压成干,加入牛油,淡奶和调味料。

   2。 去蒂,洗净,擦,酿入薯茸,泡油。

   3。 煮沸奶油材料,到好酒,文火煮至再滚即成。

  抗疲劳

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  疲劳的时候没有鸡,鱼,肉,蛋狂饮。因为人体时的酸性物质疲劳积累,而肉是酸性的,会增加疲劳。相反,新鲜,使基本的食物产品,如在人体内酸碱平衡,它可以缓解疲劳的效果。

  推荐菜:葡萄牙汁4种蔬菜

  材料:西兰花,白菜,竹笋明珠(玉米笋),茄子各80克。

  实践:

   1。 西兰花,菜花均切成小块,用珍珠竹油,盐焯熟开水,过冷水,沥干。

   2。 茄子切片蒸熟。

   3。 库克葡汁:热油炒汁咖喱粉,面粉,加入到搅拌总理焖汤,再加入盐,糖,椰汁,淡奶,我。e。煮沸,离火,倒入新鲜蔬菜表面,烤箱170摄氏度至金黄色的表面即成。

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