哪个女性朋友不想要一个婀娜多姿的身材,美丽漂亮的容颜。可是事实却是大部分的人都在为减肥、美容苦恼。今天菜谱网小编就给大家带来美容减肥的方法,一起来看看吧!

美容减肥食谱

一、早餐

1.可食用富含纤维素的麦片,搭配全麦面包,可以适量地吃一些葡萄。

2.可食用大米粥搭配全麦面包,适当地吃一些橙子,可以补充维生素,起到美容减肥的作用。

3.可在早餐喝一杯绿茶,搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果,还可以美容护肤,绿茶则有助于消化,搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。

4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜,高纤维素的麦片有助于减肥。

二、午餐

1.午餐应该要吃得丰富一些,要吃得饱。可以食用一小碗米粉,一小碟焖扁豆、炒青菜,以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效,可以起到很好的减肥效果。

2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配,能够消除水肿、减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。

3.可以食用烧牛肉,再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类,有助于营养均衡,维持健康的饮食,同时又达到减肥的目的。

三、晚餐

1.晚餐应吃得少一些,可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。

2.晚餐应以清淡的饮食为主,可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。

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3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食,白薯有助于排出身体多余的毒素,能够起到美容减肥的功效。

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以上是几款美容减肥食谱,只要维持健康的饮食,积极的锻炼,就能让你变得又美又瘦。

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本文链接:美容减肥食谱 三餐这么吃让你又美又瘦

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