美容护肤 吃5食物皮肤好

  一提到美容护肤很多人都会想到女人,其实男人也是同样需要美容护肤的,你知道男人该如何美容护肤吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人美容护肤的食物,赶紧跟着小编去看看都有哪些吧!

  TOP5.海鲜

  众所周知,鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。

  许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类,如鲑鱼。

  鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明,ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅,促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。

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  锌有助于对抗粉刺,因为锌参与代谢睾酮的反应,而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落,使皮肤富有光泽。

  亚麻油和胡桃也有这些的功效。

  TOP4.柑橘类水果

  活性成分:维他命C

  功效:使皮肤光滑、紧致

  维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生,而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速,使皮肤松懈。从食物,如橘子,西柚,针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致,并能减少皱纹的产生。

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  维他命C也能消炎,他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。

  如果你厌倦水果,辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。

  TOP3.红绿蔬菜

  活性成分:维他命A,β胡萝卜素

  功效:使皮肤光滑、亮泽

  皮肤是身体最大的器官。所以说,对身体好的就是对皮肤好的。通过饮食美容,蔬菜是不二之选。也许,你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜。

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  红橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A,对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老。得到了维生素A,也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中使用多年。

  菠菜和其他绿色的多叶食物也能提供大量的能促进肌肤的新陈代谢,缓解干燥,让你的脸年轻亮泽。

  芒果也是维他命A的重要来源。从食物中而不是从维他命A补充剂获取维他命A是再好不过的了,因为过多的维他命A会造成健康问题。

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