八个瘦腰瑜伽 - 打造“小腰精”
8款瘦腰瑜伽——塑造

步骤/方法

站立,双脚分开,腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,与地面平行,并保持肩膀向左侧弯曲,直到左手摸左腿

站姿,双脚一起,腿伸直,向下弯曲,直到脚跟触手,前臂接近后腿,放置在前额侧腿,臀部向上

跪姿,双脚并拢,脚指,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直家

坐,腿伸直置于身体的前面,脚绷直,身体向下弯曲腿放置在前额上,卷起的肩,腹部表面紧贴大腿,双

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并在他的头上,面朝前掌,向后弯曲的肩膀,手臂和地板,直到

站姿,左脚向前迈进了显著的一步,膝盖弯曲,右腿背部和腿部紧贴地板,脚面指出,双臂伸直举过头顶,双手合十

胃,腹部,脚趾点,按住他的胳膊肩膀的下方,慢慢抬起你的双腿离地,双肩背微微张开,可靠,挺起胸部。

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛直视前方,伸直背部。

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