孕妇吃萝卜对胎儿好吗?葱油萝卜丝这是一道很典型的补充叶酸的食物,荤素搭配,营养均衡。

用料:白萝卜100克,胡萝卜100克,盐、味精、香油各适量,葱花少许。

做法:

将白萝卜、胡萝卜洗净切丝,加盐少许腌1小时,挤去水分。

起锅热油,爆香葱花,将热油淋在萝卜丝上,加盐、味精、香油调味即可。

蛋丝沙拉

营养:此菜营养丰富,既含优质的蛋白质,又含丰富的维生素和膳食纤维,甘蓝中含有维生素B6,具有缓解孕期呕吐的作用,孕期的你既可以把它当主餐也可当作餐后点心食用。

用料:生菜、紫甘蕊、芹菜各50克,火腿50克,鸡蛋3个,沙拉酱适量。

做法:

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生菜洗净,切丝;火腿切丝:紫甘蓝、芹菜洗净,切丝,焯水,沥干后待用;鸡蛋磕入碗中,搅匀成蛋液。

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锅中倒入适量的油,倒入蛋液,摊成蛋皮,取出,切成丝。

生菜丝、紫什蓝丝、芹菜丝、鸡蛋丝一起装盘,淋入沙拉酱,拌匀即可。

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本文链接:孕妇吃萝卜对胎儿好吗 营养均衡的孕妇食谱

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