简介:紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及 铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,具有补血益气、健肾润肝的功效,特别是孕产妇保健食用具有非常良好的效果。燕麦可以改善血液循环,缓解压力并且含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、防止贫血的功效,是孕产妇的补钙佳品 。

准备时间:30分钟-1小时

制作时间:30分钟-1小时

用餐人数:1-2人

食材

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主料:

紫米:50g

糯米:25g

燕麦片:75g

辅料:

油:适量

盐:适量

清水:600ml

步骤:

1.紫米和糯米洗净,在清水中浸泡30分钟。

2.泡好的米再加适量的水,盖盖大火烧开。

3.再转小火煮50分钟。

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4.再放入燕麦片。

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5.拌匀煮一分钟关火即可。

6.一碗美味的粥就做好了。

小贴士

1,泡紫米的水不要倒掉,一起熬粥。

2,如果没有即食麦片,用普通的燕麦片需要再多煮几分钟。

本文链接:孕妈妈的家常饮食--紫的做法 步骤

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