孕晚期饮食安排?怀孕后期,因为肚子越来越大,不仅营养需要的越来越多,孕妇也会感觉经常会饿,但是不用克制,想吃就吃,为生产做好充足的能量储存。

早餐搭配

花卷1个(100克)补充糖类、膳食纤维、维生素

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煮鸡蛋1个(70克)补充蛋白质、脂肪

牛奶1杯(250克)补充水分、蛋白质、脂肪

西瓜西米露1碗(50克)补充蛋白质、维生素A、维生素C和无机盐

午餐搭配

大米饭1碗(150克)补充糖类、磷、钾

菜花虾末1碟(200克)补充蛋白质、膳食纤维

冬菇扒苘蒿1碟(100克)补充各种维生素

晚餐搭配

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大米饭1碗(150克)补充糖类、磷、钾

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红烧五花腩1碟(100克)补充蛋白质、脂肪、钾

银牙鸡丝1碟(100克)补充维生素、蛋白质

百合猪脚汤1碗(100毫升)维生素C、锌、钙

加餐

上午:橘子1个,补充水分、维生素、膳食纤维

下午:榛子5个(50克),补充蛋白质、脂肪

晚餐后:全麦面包1片(25克),补充维生素B、膳食纤维

临睡前l小时:牛奶1杯(100克),补充蛋白质、钙

本文链接:孕晚期饮食安排 孕晚期的最佳饮食安排计划

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